我觉得我的大脑的反应越来越慢？记忆越来越糟？也许大脑正在衰老！
研究表明，人脑的认知功能在35岁时达到了峰值，然后开始下降。 45岁以后，下降速度将显着加速。
首都医科大学研究团队在2023年《副见解》杂志《自然》中发表的一项研究表明，大脑会在某个年龄节点上经历“悬崖状”衰老。如果基于预期的80岁的预期寿命，即大脑衰老开始于54岁，而大脑衰老的年龄则达到72岁。
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大脑衰老有4种症状
1。记忆丧失
这是大脑衰老的最常见特征。如果您仍然记得要做的事情，脚后会忘记它。您的记忆越来越糟，您将永远忘记一切并失去一切。
2。执行减少
如果大脑年龄，一个人的执行能力将下降。例如，他曾经能够很好地完成多个任务，但是现在他只能做一个一个任务，甚至很难完成一个任务。
3。情绪控制能力降低
大脑的衰老会导致控制情绪的能力降低。也许我以前感兴趣的事情现在非常冷漠和烦躁。
4。语言技能降低
您无法正常聆听，说话，阅读和写作，并且通常不会表达自己的意思。如果语言能力降低，它也会影响人的反应能力。
延迟大脑衰老的8种方法！
1。“切土豆”
首都医科大学神经病学系主任Lu Wenbo在“人民著名医生”的现场广播计划中引入了练习“切土豆”手指锻炼的现场广播计划，可以帮助减慢大脑的衰老。只需根据有节奏的密码更改手动作即可。
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健康时间
2。经常使用大脑
大脑是使用进步和退出的器官。定期使用大脑会导致许多地方的大脑血管扩展，并且脑组织具有足够的血液和营养供应，从而为延迟脑老化提供了物质基础。
因此，如果您想让大脑慢，则必须记住“更多地使用大脑”！坚持阅读和学习，与人进行更多沟通，经常管理财务，下棋等是一件好事，这可以使您的大脑经常移动。
3。锻炼更多
适度运动不仅可以使身体健康，而且可以使您的大脑保持活跃。
4。睡眠良好
只有在休息良好之后，大脑才能更好地运行，快速学习并坚定地记住它。
美国科学家于2019年发表在科学上的研究表明，只有在睡眠状态下，大脑才能打开“自动清洁”模式以去除相关的毒素。
5。心情良好
情绪和大脑都会产生相互影响，无论是正面还是负面情绪。
因此，诸如幸福之类的积极情绪与学习和记忆的效率成正比。心情越好，学习新知识的速度越快，效率就越高。
6。少喝酒
一项发表在2015年“中国现代药物应用”杂志上的研究表明，长期饮酒会损害脑组织，导致脑萎缩，脑出血等。它也导致维生素B1缺乏症，这是大脑中一种参与许多重要化学反应的物质。
2017年在《英国医学杂志》上发表的一项研究发现，长期轻度至中度饮酒（每周约7-10瓶啤酒或1-2瓶红酒）也可能对脑功能造成一定的损害，例如认知和记忆。
7。压力较小
高精神压力不仅会影响心理健康，而且会影响大脑。
当您承受压力时，体内会产生皮质醇，该皮质醇会杀死海马突起中的脑细胞，并且这种在脑外侧心室壁上的凸起在处理长期和短期记忆中起着至关重要的作用。
8。定期体格检查
定期进行身体检查，某些疾病或危险因素可能威胁到大脑衰老，例如慢性潜在疾病，异常的生化指标，肺炎和其他感染。
来源/健康时间
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