人体由骨骼，血液和肉组成，骨骼在体内起着至关重要的作用。当人们提到骨头时，他们只是想到支持和运动功能，但是它们的影响远远超出了您的想象。
骨骼的功能是什么？
1。保护效果
骨骼等同于人体框架，保护身体的重要器官并避免外部损伤。例如脊柱和肋骨保护肺和心脏，颅骨保护脑组织，骨盆骨骼保护膀胱和子宫。失去骨骼保护和轻微的外部影响和打击将对内部器官造成致命破坏。
2。代谢功能
骨骼与代谢密切相关。骨骼富含钙，磷，有机物和无机物质，不仅参与无机盐代谢，而且还具有调节作用。此外，骨骼还参与内分泌调节，影响体内的激素分泌和代谢。
3。支持效果
骨骼通过肌肉，关节和韧带等组织支撑身体。如果没有骨头，只有一堆软组织躺在地上，您就无法站立或行走。
4。运动功能
体内的骨骼，肌腱，韧带和肌肉可以一起完成运动功能。骨骼是提供运动的必要支持；肌腱和肌肉提供了运动的动力；韧带可以保持骨骼的稳定性，三个组合可以完成运动。
5。造血功能
在儿童时期，骨骼具有造血功能，并且骨髓腔中有丰富的造血细胞，与血液产生有关。即使成年后，一些取消骨头仍然具有造血红骨髓。
如何保护骨骼健康？
补充足够的钙和维生素D.钙可以使骨骼更坚固，维生素D可以促进胃肠道中的钙吸收。通常，您可以从牛奶或豆浆中获得钙，并且每天至少可以进行30分钟的户外活动。通过阳光暴露，您可以促进皮肤上维生素D的产生。如果您无法从食物中获得它，则可以按照医生的指示取钙。骨头需要一定程度的压力刺激才能变得更强壮，因此慢跑，轻快的步行或步行等适当的承重训练可以改善骨骼的压力，改善肌肉并增强骨质的质量。您必须戒烟，因为香烟中的尼古丁和焦油会损害骨骼。
善良的提示
平衡的营养用于避免挑剔的饮食和部分饮食的不良习惯。我们不能完全拒绝减肥的脂肪。可以通过生化作用将适当的脂肪转化为雌激素，促进体内钙吸收，促进骨骼产生并预防骨质疏松症。妇女应尝试尽可能少地穿高跟鞋，保持骨骼和关节温暖，减少坐姿，并少喝碳酸饮料。
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