越来越美丽的女士加入健身营。作为健身的强大助手，该补充剂还引起了女性健身从业者的注意。

那么健身补品适合女孩吗？我应该如何选择？

今天，姜孔将与亚洲比基尼冠军张Yuxue与您谈论女性补充剂。

女孩可以服用健身补品吗？

健身补品被归类为“运动营养补充剂”。这是一种可食用的营养，除了运动后，还可以添加到人体中。坦率地说，我们的常见运动补充剂可以在我们的日常饮食中获得，其中一些可以由他们自己合成。

这只是一种营养，面对营养，每个人都是平等的。换句话说，无论是男孩，女孩，一个老人还是孩子，您都需要营养。营养不是不必要的，因为您是女人。

但是现实是，大多数女性不关注补充剂。在健身补品方面，它们似乎是男孩的专利。对于大多数女孩来说，健身的目的是塑造或减肥。他们更加注意损失了多少，不会让自己服用额外的补充剂。

但是实际上，无论您是在塑造还是失去脂肪，营养都不容忽视。特别是对于想要减脂的女孩，她们应该更加关注平衡的营养。全面的营养可以帮助您实现使脂肪更健康的目标。

例如，在大量运动后补充适当量的碳水化合物和蛋白质会加速人体对受损的肌肉组织的修复，并合成肌糖原，而无需将其转化为脂肪。当您的肌肉质量增加时，基础代谢也会增加，这将有助于您减肥。

您会用健身补品练习“金刚芭比娃娃”吗？

许多男性朋友在锻炼肌肉时选择健身补充剂作为辅助补充剂，以帮助他们更快，更好地展示肌肉的效果。

但是对于女孩来说，健身的目的主要是塑造身体，因此他们担心如果他们意外的话，他们会练习“ Vajra芭比娃娃”，从而消除营养补充剂甚至力量训练。

康想说，你真的想得太多了！！！

男女之间有区别，女性获得肌肉并不是那么简单！

睾丸激素是我们体内重要的激素，可以帮助肌肉生长。

一般而言，男性的睾丸激素数量将是女性的10-15倍。因此，男人会更强壮，并且通过健身发展肌肉会更容易。与男孩相比，女孩发展明显的肌肉要困难得多。

相反，随着女性年龄的增长，肌肉损失的速度将比男孩快，因此他们需要力量训练和营养补充剂。

妇女如何选择运动补充剂？

通常，仙女想实现这一目标：

总而言之，这无非是在锻炼肌肉，塑造或失去脂肪时具有良好的肤色。

如果您是健身司机

对于想要改善肌肉含量的资深健身驱动程序，他们可以选择高质量的蛋白质补充产品，该产品可以促进肌肉修复和合成，并改善运动性能以塑造肌肉线并创建紧密的曲线。

例如，您可以参考亚洲比基尼冠军张Yuxue的每日补充清单。

1号蛋白粉

蛋白质是人体中非常重要的养分。肌肉的正常代谢，血红蛋白和免疫球蛋白的合成等都需要参与蛋白质。

无论是从健康的角度，健身和肌肉锻炼，甚至减脂，每个人都需要一定量的蛋白质。

蛋白质粉，也称为蛋白质粉，是从食物中提取并分离出来的。它是人体补充蛋白质的最方便和成本效益的方法。对于想要获得肌肉的健身退伍军人，他们的身体对蛋白质的需求很高，因此他们可以选择具有相对较高蛋白质含量的蛋白质粉末作为高质量蛋白质的补充来源。例如，乳清蛋白分离株具有更高的纯度和更好的吸收。

第二肌酸

肌酸是一种在肉类和鱼类等食物中发现的氨基酸，该氨基酸储存在我们的肌肉中。

许多人认为肌酸的好处仅适用于男性，或仅与肌肉生长有关。但是实际上，肌酸对想要提高健身表现和整体健康的女性有很多好处。

我们确实需要分解ATP的任何运动才能为人体提供能量。 ATP始终被消耗，它们的数量受到限制，因此身体需要继续合成它。

ATP（三磷酸腺苷）是人体的直接能量载体。 ATP在水解下释放能量。这些能量将用于细胞中的所有活性。

肌酸是帮助我们合成ATP的关键物质。只有补充足够的肌酸才能更快地ATP合成。这使您可以更轻松地运动，并减少疲劳。

3号分支链氨基酸

支链氨基酸是指亮氨酸，缬氨酸和异亮氨酸，所有这些都是必需的氨基酸。必需的氨基酸是指人体不能迅速合成或合成的氨基酸，并且必须从食物中获得。

分支链氨基酸可以刺激胰岛素的产生，胰岛素的产生还可以促进氨基酸的肌肉吸收。支链氨基酸具有合成和抗分解作用，也可以促进身体恢复，因此它们对健身人非常有用。

如果您是初学者健身球员

如果您是刚刚锻炼的Jimei的新手Jimei，无论您是要获得肌肉，塑造还是减肥，也需要蛋白质，也需要一种重要的营养素。您可以选择具有颜色和材料的高质量乳清蛋白来补充它。

如果您考虑蛋白质粉末和其他问题的可移植性，也可以选择蛋白质棒来补充蛋白质。与传统的蛋白质粉末相比，蛋白质棒更方便，不需要酿造和开放并准备就绪。一个小块，放在袋子里，非常便携。

除了必要的蛋白质外，想要减少脂肪的小仙女在锻炼之前还可以使用L-肉碱以提高脂肪的效率。 L-肉碱是一种著名的“脂肪搬运工”，可以将脂肪酸从脂肪分解到线粒体中以氧化并产生能量。

同时，L-肉碱还可以提高每单位时间脂肪组织的氧化效率。换句话说，它可以有效地增加运动的强度并延长运动时间。

Combit-Battery Light零小燃烧器瓶的L-肉碱含量为2300毫克，纯度高且性能出色。此外，考虑到体重减轻期间小仙女的不良肤色的问题，已经增加了血橙精华，以使您保持乐观和状况良好！

妇女如何选择运动补充剂？

我们经常称呼的健身补充剂是一种可以帮助补充营养的食物。每个人都在营养前是平等的，男人和女人都需要补充。

由于生理原因，妇女不会轻易发展大肌肉。相反，随着女性的年龄增长，肌肉损失将更快，她们需要训练更多的力量。

最后，在选择运动营养补品时，您可以根据自己的健身目标选择适合您的产品。

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