10个属于亚卫生白领工人的戒律必须知道

每个女孩都想永远年轻，但是随着工作压力的增加，她的身体状况和皮肤令人担忧。编辑总结了白领工人的12个戒律。只要您认真地实施它们，您不仅可以摆脱健康问题，还可以年轻时。让我们看看如何一起做。

目录

1。卫生条件可能是中药的捷径

亚卫生分为身体健康和心理临床健康。常见的亚健康症状包括一般疲劳，情绪不稳定性，失眠等。专家指出，临界较低的健康治疗是迫在眉睫的。

当中药以QI缺乏症的脉搏时，许多女性白领工人的脉冲弱且较薄，并且被诊断出患有“ Qi缺乏症”。气缺乏症最初是在中年和老年人中常见的，但是由于生活的速度，工作压力和环境的速度，许多年轻人也经历了气息，例如头晕，pal，弱点，弱点，肤色差，肤色差和容易出汗。

Qi缺乏症的人应该吃一些补充气的食物，既甜又温暖，营养丰富且易于消化，但避免吃原始，冷，辣和油腻的食物。您可以在日常生活中加强运动，增强免疫力，保持舒适的心情，使您的工作，休息和饮食更健康。

许多缺乏贤的人还会表现出少女缺乏症和过度的火力，心脏干燥和喉咙干燥，喉咙酸痛，浓密的精神和浓密的空气，腰部和背部疼痛，有些人患有强烈的愤怒，口腔溃疡很长一段时间没有愈合。

阴茎不足的人可以吃更多的食物来滋养阴和滋养阴，少吃辛辣的食物，尤其是火锅，炸和烧烤食品。您也可以在水果中吃少量的热水果，例如龙肉和荔枝。您可以吃一些甜和冷食物，例如山药，金银花和卡西亚。

除了适度的工作和休息外，还可以使用肾脏缺乏症来预防和治疗肾脏缺乏症。例如，吃更多的食物可以滋养肾脏并增强腰部，增强肌肉和骨骼。

那些偏向肾脏阳性缺乏症的人应该服用具有变暖和滋养肾阳的食物；那些偏向肾脏族缺乏症的人应该吃适当滋养肾脏的食物。但是，患有肾脏缺乏症的人通常避免食用原始，寒冷，辣，香气和干燥的食物。

白领工人可以通过有症状的治疗计划来治疗肤色，因此他们可以一起制作当归和阿斯托拉加鲁斯茶。当归和阿斯特拉加鲁斯可以滋养血液，补充气体并使肤色亮起。您还可以添加wolfberry，它具有滋养肝脏和肾脏的作用。这也是做茶或煮粥的好选择。

为了应对高脑的高能量消耗，您可以吃一些核桃，松子和其他坚果。坚果食品具有滋养肾脏和吸收气的作用，并且还具有滋养大脑的作用。

潮湿和热量的人可以吃一些米仁，涂料种子等，这些食物是清晰清晰的食物，减轻潮湿，增强脾脏并去除潮湿。他们还可以吃一些莲花种子，绿豆，菜，苦瓜，黄瓜等。它是辣，干燥，浓，且富含热量和滋养食物是禁忌的。

为了应对口腔溃疡的过度工作压力，饮食中缺乏维生素，可能会导致口腔溃疡的反复攻击。您可以吃更多的食物，以增强脾脏并缓解潮湿，例如胡萝卜，南瓜等。高烧的人也可以喝菊花茶，莲花籽心茶等。

中医文化在我国是深刻而深刻的。它不像仅处理表面的西药，而是寻求疾病的根本原因来从根本上治疗它。因此，如果您想采用一种有效的亚健康治疗方法，则必须遵循中医的治疗原则，以便可以完全消除较低的健康症状。

2 12的戒律，适用于健康的白领工人必须知道

1。早上醒来时多吃食物

这是更快地燃烧脂肪的关键联系。早餐在饮食计划中起决定性作用。当一个人睡觉时，新陈代谢的速度将达到低水平。随着早晨醒来，新陈代谢将逐渐恢复到正常水平。

您醒来越快吃早餐的速度，新陈代谢就会越快。如果您是早晨的运动爱好者，请务必在运动前吃香蕉，然后在运动后吃早餐。茶或咖啡不能取代早餐。燕麦片与水果，煮熟的鸡蛋和一碗稀饭和面包混合在一起都是早餐的不错选择。

2。每天不要在三餐外吃小吃

饮食可以带来健康，饮食可以带来健康。因此，首先，每天的三餐营养应保持平衡和中等，也就是说，不要以有偏见的方式进食，吃东西，不要吃太多，以便可以满足人体对七种主要营养素的需求，并保证健康。我们应该在这里指出的是，人脾脏和胃是人体的“气和血液生化的来源”，是消化和吸收营养素的重要器官。如果您每天除了三顿饭之外还必须吃很多零食，它将增加胃肠道的负担，从而导致身体吸收过多的营养，并增加高脂血症和糖尿病的风险；另一方面，它将很容易对脾脏和胃造成伤害。当然，使用零食而不是每天三餐的方法违反了均衡营养的原则。

3。每天睡觉7-8小时

健康的身体来自睡眠，没有足够的睡眠，就没有健康。一些科学家观察到，从上午10点到凌晨2点，是人体具有剧烈合成，分解较少和疲劳体内疲劳的最佳时机。它也是人体中的两种“国防”力量，即B淋巴细胞和T淋巴细胞剧烈生长的时间。如果B淋巴细胞和T淋巴细胞强，人体将对疾病具有很强的抵抗力，并且会较少病人，不会生病。此外，除了整个身体的细胞外，其他器官中的细胞还会在关键时刻更新。如果没有这个时期，人体对健康的损害是无法估量的。

4。中等运动

适当的运动是维持精神和身体力量之间协调，防止和消除疲劳，防止超健康和延长寿命的重要因素。我想在这里提醒您的是：当您非常疲倦时，不要突然认为“生活在锻炼”。当您疲倦时，人体需要的是休息，而不是运动。目前，运动仅对人体有害，但无益。对运动的科学态度是“关键是持久性和节制”。中度意味着运动后，您会在冬天感到温暖，夏天有些汗水，但您不会感到恐慌。您绝对不能锻炼。锻炼后，您将大力流汗，喘气，跳动和焦虑。这不仅对健康无用，而且有害，甚至可能发生事故。

5。必须休息而不疲劳

当我感到非常疲倦时，我的身体已经发出了“警报”。目前，我需要长时间休息才能恢复，效果不好。相反，当您不累时主动休息，可以使您的体力更快，更好，并且您不容易患病。这就是为什么人们安排每5天周末休息的原因。休息有很多类型，在工作之间，您可以闭上眼睛并休息一会儿。

6。不要抽烟

吸烟有很多伤害，但没有好处。科学家告诉我们，烟雾含有20种巨型氧自由基（氧自由基是所有疾病的来源）。每种香烟烟雾的平均寿命为5分钟，寿命的平均寿命约为18年。根据调查，与那些不吸烟的人每天抽20支香烟的人相比，口腔癌增加了3-10倍；食管癌增加了2-9倍；膀胱癌增加了7-10倍；胰腺癌增加了2-5倍；肾癌增加了1-5倍；其他癌症增加了1-4次；冠心病的发生率为2-3次；支气管炎的发生率为2-8次。吸烟，肥胖和不合理的饮食是导致高血压的三个主要危险因素。

7。喝少喝酒

葡萄酒的主要成分是乙醇。适度饮酒会对人体产生兴奋作用，导致血管扩展，增强循环，增强精神能量和缓解疲劳；葡萄酒对味道和气味也有刺激的影响；在饭前喝少量的“香港酒”可以增加食欲并有益于健康；经过60分钟的适度饮酒后，它可以增加体内胰岛素并改善消化功能。喝少量的意思是：半瓶啤酒，100克葡萄酒和米酒，不超过200克；如果您不喝白葡萄酒，则必须喝它，并且必须超过25克，绝对不超过50克。但是，酗酒或酗酒对健康有害。慢性酒精中毒会导致肝脏损害，酒精性肝硬化甚至肝癌。过多的酒精中毒会导致急性酒精中毒，在严重的情况下，会导致心跳，呼吸停止并导致死亡。

8。喝茶

茶是三种国际公认的健康饮料之一，是一种罕见的抗癌饮料。茶包含500多个化学成分，茶也富含生物活性物质。 Tea has more than 60 health functions and more than 20 medicinal effects, such as promoting salivation and quenching thirst, digesting food, sucking qi, relieving greasiness, relieving fat, relieving alcohol, promoting diuresis, laxative, clearing heat and detoxification, curing dysentery, preventing tooth decay, improving eyesight, eliminating phlegm, calming the mind and eliminating irritability, maintaining health现代医学科学的研究还证明，茶可以防止蛀牙，治疗痢疾，排毒，下脂质，diuresis和肿胀，抗关节炎，甚至具有抗突变，抗癌和辐射。此外，茶还具有反自由基，抗衰老作用以及降低血压和脂质。喝茶可能是有益的，但不会有害，但不要喝强茶，饭后不要立即喝茶。

9。生活卫生

第一件事是在客厅里有足够的光线。除了调节温度，湿度，清洁和净化空气以及杀死细菌外，阳光中的紫外线还可以促进人体吸收维生素D，从而促进钙的肠吸收。其次，客厅应通风。一个人每小时需要20-30立方米的新鲜空气。 15平方米的客厅或办公室的体积约为40.5立方米。只要有2个人，就需要每小时左右更换空气，以确保室内空气是新鲜的，足够的氧气就足够了。第三，装饰应该很简单。现代人更加关注室内装饰，但是装饰中使用的各种油漆和材料通常包含有害和有毒物质，例如甲醛，苯酚，石棉粉尘等。在人们吸收的人之后，它会导致失眠，过敏等，并且在严重的情况下，它也会引起疾病。因此，装饰应该很简单。

10。和谐与中等的性生活

许多疾病的发生，尤其是身体和精神疾病，与性压抑有关。和谐和中等的性生活可以满足人体的正常性需求。在性交期间，它可以增加内啡肽的分泌，增加天然杀伤细胞和巨细胞的活力，延迟性器官的下降，并对健康有益。所谓的和谐的性生活意味着丈夫和妻子在性交期间都会获得快乐并获得性满足。性别的数量因人，年龄，健康和精神状态而异。通常，这是基于这样的原则，即您在性交后的第二天不会感到疲倦。此外，您还应该注意性卫生并反对性滥交。

11。如果您没有生病，请询问医疗

在传统中药中，有一种俗话说“在治愈该疾病之前不能治愈该疾病”，这意味着防止和早期发现疾病的迹象。因此，不要等到生病后考虑去医院。

就像维护汽车一样，定期“保持”您的身体。最好的方法是去医院进行体格检查，并要求医生帮助您分析可能的问题并消除疾病。

12。玩得开心，即使没有快乐的事件

古人说：“忧虑会伤害身体，幸福将导致长寿。”精神情绪在人类健康和衰老中起着关键作用。现代人通常处于心理紧张状态，工作负担很大，精神压力很大。持续的心理张力和心理冲突将导致精神疲劳，降低工作效率，降低免疫功能并容易患疾病。值得注意的是，不良的心理学会导致疾病，这通常是随着时间的流逝不相关的情绪波动的结果。不愉快的心理情绪也会影响免疫功能，削弱人体“免疫监测”的能力，并容易引起癌症或其他疾病。

愉快的心情会导致身体刺激，从而导致脉搏，血压，呼吸以及消化液的分泌和代谢处于平衡和协调状态，并提高身体的免疫力和抗病性。您可以更多地谈论快乐的事物，与幽默的人联系，阅读更多的串扰和喜剧，并阅读更多幽默的书，并且您总是可以微笑。

3中年男子的四个“副健康”麻烦

症状1。肥胖者容易患“三个高点”疾病

在街上行走，越来越多的男人戴着啤酒肚，许多年轻人已经到达大肚子。除了给男性正常生活和运动带来不便之外，随着年龄的增长，胖男人更有可能患有脂肪肝，高血压和高血脂。其中，“三个高点”疾病最有可能找到这个肥胖的群体。

提示：如果您想保持健康并在以后的几年中过着高质量的生活，则必须让啤酒下垂。饮食适当，少吃糖，淀粉，动物脂肪等，并吃70％的丰满度，并在晚上8点后禁止订书钉食物。此外，您应该参加更多的体育锻炼，例如跑步，远足，骑自行车，游泳等。通常，您可以尝试胸部和腹部呼吸方法：拉直腰部和后背，并在鼻子上缓慢吸气，同时缩小下腹部。感觉到您的胸部扩大，将其握住约1到3秒钟，然后用嘴慢慢呼气。无论您站在公共汽车上还是坐在椅子上，都可以努力地实行此操作。

症状2。秃头在不良生活引起的头顶

尽管脱发不是一个大问题，但每天照镜子时，您是否会感到放心？相关信息表明，在30岁的男性中，超过70％的人不知道为什么会造成脱发； 10％认为它太分泌了； 10％认为它是遗传的； 10％认为这很累。据专家称，诸如长期互联网访问，睡眠质量差和频繁吸烟之类的生活方式差已成为脱发的主要因素。

尖端：

请注意补充生活中的维生素D，这有助于防止脱发。如果您暴露出太阳并在阳光下燃烧10-15分钟，它将有助于人体产生维生素D。此外，频繁的梳子可以促进血液循环并防止秃发和头皮屑。脱发的人应该多喝原始水或多吃蔬菜，以及富含铁的食物。瘦肉，鸡蛋，菠菜，白菜，芹菜，水果等是最好的治疗食品。

症状3。雄激素缺乏面临的更年期困难

男性通常进入45岁以后的中年到老年的过渡期，这是“绝经时期”。目前，男性容易发生骨质疏松症，身体强度不足，性功能降低和嗜睡。

部分雄激素缺乏是男性更年期综合征的重要原因。其他因素，例如激素水平的变化，许多相关疾病，环境和其他因素与绝经中绝经综合征的发生有关。根据专家的说法，更年期症状后，只有约10％的患者主动参观门诊诊所，有些患者悄悄地购买健康产品来自我调节。

尖端：

锌是合成雄激素的必要性，应以每天18.7 mg的速度服用。如果一个人的味道能力降低并且鼻子变得油腻，红色和剥皮，那么他很可能表现出锌不足。第一个推荐富含锌的贝类食物，例如牡蛎，蛤，牡蛎和蛤。

症状4。因生育能力下降而产生的幸福感。

如今，越来越多的男性不育患者。根据数据，男性不育的人集中在两个年龄段：30至35岁和40至50岁的年龄组中。 40至50岁的男性有多种社会因素来治疗不孕症，例如精英的第二次婚姻。生育能力下降的原因非常复杂。研究表明，从事电气焊接，强烈的电磁辐射，装饰，油漆喷涂以及通常需要在高温环境中工作的人的不孕风险相对较高。同时，糖尿病，抑郁症，高脂血症，创伤，手术，诸如吸烟和饮酒等不良习惯等因素会影响生育能力。

提示：除了与生活习惯差相关，生育能力的下降可能会患有雄激素疾病。为此，男人必须首先拥有健康的生活方式，例如不吸烟，不喝酒太多，不为桑拿浴而贪婪，并且不经常穿紧身衣和牛仔裤。其次，吃更多的水果和蔬菜，使饮食富含维生素（维生素食品）和抗氧化剂。如果男性不育症是由男性疾病引起的，则应及时去普通医院进行治疗。

4症状饮食疗法以摆脱亚健康

1。心脏病，焦虑，恐惧和心p的疾病症状，睡眠较少：

多吃含钙和磷的食物。饮食中含有许多钙，例如大豆，牛奶（包括酸奶），新鲜橙子和牡蛎；那些含有许多磷，例如菠菜，栗子，葡萄，土豆，家禽和鸡蛋的磷。

2。亚身体表现的神经敏感性：

它适合吃蒸的鱼，但加入一些绿叶蔬菜。躺下并休息一会儿，然后进食以放松您的紧张情绪；您也可以喝少量的红酒来帮助您的胃和肠道。

3。由亚健康症状引起的头痛：

咀嚼一些干果，例如花生，杏仁，腰果，核桃等。因为它们富含蛋白质，B族维生素，钙，铁和植物性脂肪。

4。眼睛疲劳的亚健康表现：

鳗鱼可以吃午餐，因为它们富含维生素A。此外，吃韭菜和炒猪肝也有效。

5。倦怠和弱点的亚健康表现：

要吃坚果，您可以吃花生，瓜子，核桃，松子，榛子和中国托雷亚的食物更好。它们对增强脑部和记忆力的增强有良好的影响。

6。对亚健康表现的过度心理压力：

使用维生素C尽可能多的食物，例如蓝色和白色（美国花和柳树蔬菜），菠菜，嫩菜籽，芝麻，水果（橙，橙，草莓，芒果）等。

7。疾病症状的脾气恶劣：

食用牛奶，酸奶，奶酪和干鱼等奶制品非常丰富，有助于消除火。食用香菜可以消除内部热量。

8。如果您对亚健康表现的记忆不佳，您将损失所有的钱：

维生素C和维生素A应补充，以增加饮食中蔬菜和水果的数量，并少吃酸性食物，例如肉类。富含维生素C和A的食物主要是：辣椒（新鲜，绿色和红色），干鱼，竹芽，胡萝卜，牛奶，红色枣，蜗牛，白菜等。绿茶还含有维生素A。每天喝杯杯子（两次加水）也非常适合改善记忆力。

5刮擦SHA以调节亚健康症状

疲劳

中医认为疲劳与五个内部器官的疾病密切相关。例如，腰部和腿部的弱点主要与肾脏有关，呼吸急促和疲劳主要与肺有关，不耐受与肝脏有关，疲劳主要与心脏有关，四肢疲劳主要与脾脏有关。因此，治疗亚物质疲劳的关键应该是调节五个内部器官。

刮擦头1。使用Baihui点作为朝Si Shencong的方向轻轻刮擦的起点，并在每个方向上擦拭10到20次。您还可以使用梳子方法将Baihui作为中心辐射。 2。按下baihui，taiyang和Tianzhu指向刮擦板的一个角落，并擦拭每个点1至3分钟。 3。使用直线刮擦方法从风水点刮到Shizhu点10到20次，并专注于刮擦Dazhui点。 4。使用电弧刮擦方法擦拭脖子侧面的胆囊子午线，从冯奇（Fengchi）点到江口点，并在每一侧擦拭20到30次。

刮擦背面，并使用直线擦拭脊柱两侧的膀胱子午线，专注于刮擦心脏，脾脏，胃和肾脏。每侧刮10到20次。

刮擦四肢1。使用直线擦除前臂外侧大肠的循环区域。 Hegu Point，Quchi Point和Shusanli Point可以用来按摩和按摩。 2。使用一条直线擦除了从心包子午线的Neiguan点，然后擦拭胃子午线的Zusanli点，在小牛外侧，脾线子午线的Xuehai点和Sanyinjiao点，然后在每一侧擦除10到20次。

失眠

中医将失眠归因于“呼吸呼吸”和“不睡觉”的范围，并认为这主要是由七种情绪引起的，即愤怒，忧虑，悲伤，恐惧等，这导致了心脏和肾脏的授精，以及肝脏抑郁症并变成火。刮擦可以滋养心脏，使心灵平静，减轻肝脏并缓解抑郁症，放松身心，从而改善失眠症。

刮擦头部和颈部1。使用双板从额头的中间到左侧和右侧刮擦前额的头尺寸，并使用轻度方法擦拭10到20次，并使用角压力按下和摩擦诸如Shenting，Head和Wei，Yutang，Yuwa，Yuwa的尖头和Wei等穴位。 2。绕着寺庙绕到耳朵，然后朝着头部背面的乳突和风池擦拭，并在两侧擦拭10到20次。 3。使用Baihui点作为向Si Shencong方向擦除的起点，并在每个方向上擦拭10到20次。 4。使用刮板的角点按并摩擦风口点，阿米亚人点等。

刮擦背面1。使用直线在脊柱的中线擦除DU子午线的循环区域，并将其从Dazhui点刮到Zhiyang Point 10到20次。 2。使用一条直线将Diahu的Dazhu点刮擦，在每侧将其刮20到30次，建议生产SHA。 3。刮擦神圣的道和心脏点。

刮擦四肢1。使用一条直线擦除前臂内侧的心脏子午线的循环区域，每一侧刮10到20次，并专注于刮擦深圳。 2。使用一条直线擦除小牛内侧的脾脏子午线的循环区域，在每一侧将其从yinlingquan到Sanyinjiao刮擦10到20次，然后按住Sanyinjiao Point。

脖子和肩膀疼痛

传统中药认为颈部和肩部疼痛是由颈部和肩膀上的气和血迹引起的。刮擦疗法可以放松肌肉并解开子午线，促进血液循环并消除血液暂停，促进局部代谢，放松最初僵硬的肌肉，并调整自健康状态。

刮擦脖子和肩膀1。使用直接刮擦方法从风口点擦除DU子午线，从Yu Pillow，Tianzhu到Dazhui和Dazhui和狂热者，从后部发出的胸骨，从顶部到底部刮擦15次。 2。使用电弧刮擦方法擦拭脚的Shaoyang Gallbladder子午线，从风池的顶部到底部，通过肩膀井井有条，并在每一侧刮擦15到20次。

使用直线刮擦方法从Yuzin子午线Tianzhu，Dazhu，Fengmen，Feishu到Jueyin Meridian中擦除膀胱子午线。将江苏（Tianwu）刮到神圣和天宗（Tianzong）上，并在每一侧刮15至20次。

刮擦四肢1。遵循从肩膀穿过Quchi到Hegu的大型大肠子午线，并刮15至20次。单击并按下并擦hegu点。 2。使用直线刮擦方法沿着脚的胃子午线擦拭，从Zusanli到条纹的口，每侧刮擦15到20次。