文丨富果妈妈
在网上看到很多家长都在家里的走廊里安装单杠，每天让孩子玩这根单杠几分钟，根据孩子不同的身高，设置不同的高度，孩子双手握住单杠，在上面摇晃， 非常有趣。
许多家长认为这样的运动有助于他们的孩子长高。
比如，网友@Kexin涵涵妈妈，她测量了女儿的骨龄，发现孩子的骨龄太大了，于是她努力“追高”，坚持锻炼 6 个月，早晚在单杠上锻炼 2 分钟，在营养和充足的睡眠下，孩子长高了 5.5 厘米。
除了单杠，还有不少妈妈认为蹦床可以帮助孩子长高;有的妈妈让孩子天天跳绳，认为跳绳是一项运动......这可以帮助他们长高
挂在单杠上，彷佛伸展人、蹦床和跳绳都在克服重力向上跳跃，说这两项运动可以帮助长高，怎么看起来有点“形式互补形式”，真的靠谱吗？
别说了，这些还真不是谣言。
骨科专家任刚被问及蹦床和跳绳是否能帮助孩子长高，他在接受采访时解释道
“必须有三个对成长最有帮助的运动。首先是全身有氧运动，比如跳绳、游泳、慢跑，第二个是伸展运动，比如上肢、下肢的伸展运动，这特别有意义，第三个是弹跳运动，蹦床当然是其中之一。”
没有不关心孩子身高的家长，每年的春天，身高增长的黄金期，都会有很多关于孩子身高的话题的文章，因为这是家长最关心的话题之一。
我们都知道，影响人身高的因素主要分为两部分，一部分是先天因素，是由基因决定的，二是后天因素，与孩子的运动、营养、睡眠有关。
如果你想人为地帮助孩子长高，你需要注意后天因素。
其中，体育的重要性不言而喻。然而，长期以来，我们一直不清楚什么样的运动更容易帮助孩子长高，任刚博士的话就是一个很好的答案。
1. 全身有氧运动
什么是有氧运动？
无氧运动是指一种强度足以引起乳酸形成的体育锻炼，运动过程中需氧量低，所以不像跑步那样气喘吁吁，比如举重、跳高、跳远、投掷，以及我们常说的去健身房“铁”。
与无氧运动相反，有氧运动是指由人体在氧气供应充足的情况下，在全身主要肌肉群的参与下进行的体育锻炼，持续时间长，具有一定的节奏，如慢跑、游泳、骑自行车、跳绳等。
有氧运动可以帮助身体锻炼心肺功能，增强体质，燃烧脂肪，改善身体机能非常明显，还可以加快身体的新陈代谢，促进生长激素的分泌，对于未成年人来说，可以加速骨组织的生长，帮助孩子长高。
2. 伸展和弹跳练习
在《长高的秘诀》一书中说：有一种观点认为，我们普遍认为伸展、跳高等体育锻炼对长高有积极影响，并不是所有的运动都有长高的效果。
伸展和弹跳运动可以促进关节伸展，并对骨骼边缘长度有一些好处。
伸展运动分为主动伸展和被动伸展，主动伸展动作很难维持，一般保持 10 秒，很多运动都会有伸展动作，包括减肥运动、热身运动等，动作会按照节奏进行替换。
被动拉伸是指利用自身的体重或器材，使四肢保持在一定的拉伸位置，比如家里流行的安装单杠，就是利用单杠的高度让孩子在体内不停地伸展，而在家里按压单杠，孩子做运动就方便多了， 无需跑去公园和学校，每次路过时，随时都可以接球和荡秋千两次。
弹跳运动，顾名思义，就是有弹跳和跳跃动作的运动，比如跳高、跳远，在打篮球的动作中会有一些弹跳动作，所以有些人会觉得打篮球可以帮助长高。
综上所述，基本的有氧运动，以及运动中的弹跳和伸展运动，包括更多的运动，有利于孩子长高，而且和跳绳一样，它本身就是一种有氧运动，同时它主要是弹跳运动，所以很多人更喜欢跳绳长高。
其实，对于孩子来说，运动的积极意义不仅在于长高，还在于对孩子产生多方面的影响。
不仅在身体上，而且在心理上。
我们的孩子压力太大了，他们从学龄前开始，接受父母的礼仪规范、行为习惯、学习成绩、兴趣爱好等方面的要求，他们都非常乖巧懂事，也很优秀，但是被压得太紧，很容易有一天突然崩溃，或者陷入抑郁。
为了防止孩子在成年后变得抑郁，父母应该帮助孩子从小养成运动习惯。
因为我们的孩子现在没有机会工作，所以做体力活的唯一方式就是运动。
然而，未成年人的现状并不乐观。
有网友调侃各国体育课的现状：
日本小朋友按照老师的安排，一个接一个地跳马、翻筋斗，快速有序;
俄罗斯儿童，举重，单手俯卧撑，不愧是一个战斗的国家;
中国孩子：体育老师生病了，中国......属于此类
明明他教体育，但他的身体素质比其他老师“差”，不知道这一点怎么可能在全国范围内统一。
此前，教育部体育卫生与艺术教育司司长王登峰在新闻发布会上表示：“让体育老师当班主任，不应该是问题，而是一种时尚，要保证体育老师的上课时间，”不常生病”。未来，我们也希望当体育老师开始挤占语文和数学老师的上课时间时，大家都能迎来。”
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