杭州女子落水后躺平自救成功，专家提醒：水中躺平自救需掌握技巧

文/赵斌

夏天来了。汛期天气炎热，降雨强度加大，导致溺水事件高发。 11日，一段杭州女子落水后“躺下”自救等待救援人员到来的视频广为流传。

网友在称赞救援人员的同时，也称赞落水女子的冷静反应和平躺在水中的科学自救方法。

“水中‘平躺’是一种不慎落水的科学自救姿势，但如果不熟练运用它的技巧，那就是致命的。”济南平海健身服务有限公司游泳俱乐部总教练李小文接受中新网国时快报采访时表示。

另外，汛期临近，遇到山洪暴发、水中物品大量、水流急速时，仅靠“平躺”自救方法很难获得更多生机。水。

这不仅仅是躺着看的问题。

“从视频来看，杭州女子落水后平躺在水中，应该掌握了一定的游泳技巧。”李小文说，女子躺在水里时，神态放松，姿势自然，手脚似乎有一些温柔的控水能力。行动。从这些特点来看，他们似乎有一定的游泳基础，对水的性质比较熟悉，对水中的卧泳技术也比较熟练。

有网友表示，看了相关人士发布的水中卧自救方法教程和要领后，感觉非常简单。以后万一不小心掉进水里，他们也可以用这个方法来救自己。

“这种盲目自信的想法是不可接受的，会害死人的。”李小文说，卧水自救的要点有很多方面：首先，落水后需要屏住呼吸，双手抱住膝盖，让自己浮到水面上。表面；然后轻轻转身，头向后仰的关键是放松全身肌肉；然后慢慢将双手放在脑后支撑后脑勺。

李小文说，整个过程要缓慢、轻柔地进行，不要惊慌、紧张。注意仅通过嘴吸气，不要用鼻子参与呼吸。如果您的身体状况允许，您可以在肺部保留一些空气。不要完全呼气。即使呼出空气，也应该快速吸气，最大限度地保持身体的稳定性。空气含量增加浮力。遇到风浪时，及时调整呼吸，避免被水呛到。

不会游泳的人能在紧急情况下使用这些技能吗？

李小文说，一般不会游泳的人落水后会变得紧张、肌肉僵硬。这时仅仅靠后仰是很难浮出水面的，必须加上正确的呼吸方法，保证它们浮在水面上。如果是在夜间或者有一定的暴风雨的时候，没有比较熟练的游泳技术是很难生存的。

李小文建议，更多人尤其是儿童，有条件的话应尽量去正规游泳培训机构，在专业游泳教练的指导下接受科学训练，逐渐熟悉水、掌握躺卧技术和各种游泳技术。水中的风格。，这不仅是一项可以强身健体的运动，更是一项可以在特殊情况下给你带来更多活力的生存技能。

不过，也有网友表示，在泳池里练就的游泳技巧，在野外不小心落水的环境下，尤其是山洪来临时，是可以用的。

遇到复杂的水情如何自救？

如果在游泳池里应付不了，在野外自救就会更加困难，尤其是人紧张时肌肉会变得僵硬，在水中漂浮起来更加困难。

中国防灾协会水上快速救援教练员、杭州第十九届亚运会水上运动救援队领队甘伟在接受中新社采访时表示：无论在什么环境下落水，首先要做的就是根据个人掌握的卧式泳姿，保证口鼻暴露在水中并漂浮起来。

1. 用余光观察自己的位置，头部向后倾斜并稍微转动头部，每隔一段时间就呼救。呼救时请记住要小口呼吸。大量或深呼吸很容易导致气道窒息。不宜过于密集地求救。喊救命后，很容易缺氧。另外，由于呼气时向外呼气，身体会稍微下沉。喊声越大，呼出的气体就越多，下沉就越明显，有窒息的危险；

2、如果发现水面有漂浮物，只能用手掌触摸漂浮物。当你不确定漂浮物的承载能力时，不要轻易获取，更不要转身去抓。水面上的漂浮物体可以因风、浪、流等因素而向前移动。一旦转身，身体向水面发出的波浪或波纹可能会导致漂浮物漂离可控区域。

在野外遇到山洪、水流湍急时该怎么办？

甘伟有五点建议供大家参考：

首先，出行前了解区域环境，包括区域外河流上游的气候环境。山洪不仅是河流所在地区降雨造成的，河流上游5公里处可能出现肉眼看不见的降雨或突然降雨，水位上涨也可能对下游造成危险；

其次，雨季在山区行走时，要时刻警惕上游水流的声音。溪流和洪水冲击河道和河床的声音是不同的。在洪水的早期阶段，这里常常混有枯木、垃圾和沙子。声音不像溪水那么清脆，而是比较沉闷。这些声音也会因地质环境的不同而发生一定的变化；

三是洪水特点比较浑浊。虽然岩石河流的洪水比较清晰，但洪水速度和流量对河岸的影响会留下痕迹。这是洪水来临时判断位置和逃生方法的标准。发现危险时，迅速横向离开河流，跑向左右岸高地。

第四，水上的实心钢筋混凝土建筑可以作为临时避难所，但在河流或山边建造时也要小心。洪水水流速度快、水量大。水流的冲击会给建筑物带来危险。地基周围的孔洞随时有被水流冲刷而导致倒塌的风险。因此，利用建筑物逃生时，还应观察建筑物是否有轻微移动或晃动；

五是在汛期前往容易发生洪水的地区出行时，一定要携带救生衣、快速充气浮筒等急救物品。开车时手边备有救生锤。

此外，当洪水淹没房屋时，手机、固定电话和其他通讯工具很可能没有信号。因此，还可以准备防污染包装的压缩饼干、饮用水、强光手电筒等物资，以争取更多的时间等待救援。